Bring' dich in Form mit wenig Aufwand, viel Abwechslung und Spaß! Du trainierst Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Du erreichst auch deine Tiefen-muskulatur. Dein eigenes Körper-gerwicht und kleine Trainingsmittel wie TRX-Bänder, Kettlebell & Co sind alles, was du dafür benötigst. Der Einstieg ist leicht, da die Übungen auf dein aktuelles Fitness-Level abgestimmt werden können. In den verschiedenen wöchentlichen Fitness Workouts findest du das Training, das dir Spaß macht. Auf Outdoor Kursstunden wird im Kursplan hingewiesen. Ausserdem starten regelmässig Kompaktkurse wie z.B. Yoga, Faszientraining, Boxen, Abnehmchallenge u.ä. | | Functional Training für Gesundheit und Figur. Hier geht es um natürliche Bewegungen und komplexe Bewe-gungsabläufe, die ganze Muskel-gruppen trainieren (statt isoliert einzelne Muskeln). Das ist sinnvoll, weil dies den meisten Bewegungen in Alltag und Sport entspricht. Es sind gleichzeitig mehrere Muskeln, Gelenke und Sehnen aktiv. Du stärkst deine Muskeln, stabilisierst Muskelansätze und Sehnen, optimierst Bewegungs-abläufe und reduzierst Verletzungs-risiken. Mit Functional Training kannst du auch ideal andere Sportarten ergänzen. Für die Figur ist es perfekt, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln zu straffen. Die Workouts sind kurzweilig und abwechslungsreich. Meist in Zirkelform gibt es einen Mix aus Übungen mit eigenem Körpergewicht und Klein-geräten (TRX, Kleinhanteln, Kettlebell, Rope u.ä.). Tabata, HIT (HighIntervallTraining) Wenn du mehr willst - mehr Kraft, mehr Straffung, mehr Power! Tabata bezeichnet ein 4-min.Workout bestehend aus dem Wechsel von 20 Sek Übung/10 Sek Pause. In mehreren 4-min. Workouts trainierst du verschiedene Muskeln und hast somit ein perfektes Ganzkörpertraining. Auch hier braucht es nicht mehr als dein Körpergewicht und/oder Kleingeräte. Wenn du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen, erreichst du einen hohen (Fett) Nachbrenneffekt. |
